В последние годы занятия горячей йогой (Bikram Yoga, биграм йога или хот йога) стали очень популярными. Это особый вид йоги, который проводится в специально оборудованных студиях при повышенной температуре и влажности. Одной из самых известных студий является студия Бикрам йоги One Yoga Meditation. Здесь каждый желающий может заниматься в комфортных условиях под руководством опытных инструкторов. One Yoga Meditation считается одной из лучших студий Бикрам йоги, где предлагаются различные программы тренировок, включая йогу онлайн.
Что отличает горячую йогу от других?
Прежде всего, это повышенная температура и влажность в помещении. Студии горячей йоги поддерживают температуру около 40 градусов Цельсия и влажность около 40 процентов. Такие условия создают более интенсивную тренировку, ускоряют обмен веществ и способствуют глубокому растяжению мышц. Занятия горячей йогой имеют множество полезных свойств для организма:
- Это отличный способ сжигания калорий и похудения. За одну тренировку, которая длится около 90 минут, можно сжечь до 1000 калорий! Горячая йога также способствует улучшению гибкости, силы и выносливости. Упражнения в условиях повышенной температуры помогают размять мышцы и суставы, повышают их эластичность.
- Занятия помогают снять стресс и улучшить психическое здоровье. Продолжительное нахождение в теплой среде способствует снижению уровня стресса и тревоги. Регулярные занятия горячей йогой помогают снизить уровень гормона стресса кортизола и улучшают настроение.
- Укрепление иммунной системы. Повышенная температура помогает улучшить кровообращение и ускоряет обмен веществ, что способствует укреплению иммунитета. Кроме того, горячая йога помогает очистить организм токсинов и улучшить пищеварение.
Можно ли заниматься онлайн?
Конечно, да. Сейчас йога онлайн — это новая возможность заниматься удалённо, в любое время и в любом месте. Студия Бикрам йоги One Yoga Meditation предлагает уникальную программу онлайн тренировок, то есть вы можете присоединиться к процессу прямо из своего дома. Это удобно для тех, у кого нет времени или возможности посещать студию.
Однако, перед тем как начать заниматься горячей йогой, стоит проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть противопоказания или проблемы со здоровьем. Это важно для того, чтобы избежать возможных осложнений или травм.
