Как не спать всю ночь и остаться бодрым?

Как не спать всю ночь и остаться бодрым?

Если человек страдает бессонницей, то это, безусловно, нарушение нормальной работы организма, которое необходимо лечить. Поэтому мы не будем рассматривать ситуации, связанные с нарушение функции сна, а предоставим несколько практических советов тем, тем кто желает узнать, как не спать всю ночь и остаться бодрым.

Разнообразные жизненные обстоятельства заставляют людей вносить коррективы в свой обычный ночной распорядок.

Молодые родители могут не спать, дежуря у кроватки новорожденного ребенка, студенты способны за одни сутки усвоить весь материал, который им не давался на протяжении всего семестра.

Люди, чья профессия связана с ночными дежурствами, также вынуждены приспосабливаться, чтобы продолжать вести нормальный образ жизни и не терять связь с близкими людьми.

Однако, все мы люди и оставаясь в стадии возбуждения целые сутки или даже 2 суток, наш организм может попросту отказаться работать, и мы начнем погружаться в сон, даже не осознавая того, что уже спим.

Как не спать всю ночь: практические советы

Оставаться на ногах целые сутки – это, конечно же, вредно, однако ситуации случаются разные, и лучше подготовиться к бессонной ночи, дабы не поддавать свой организм лишнему стрессу. Предлагаем несколько вариантов поведения, которые подскажут вам, как не уснуть ночью.

  1. Дыхательные упражнения. Люди, практикующие йогу, знают один секрет и активно его используют, чтобы взбодрится. Это дыхательное упражнение капалабхати, основанное на чередовании нормальных вдохов и резких, акцентированных выдохов. После 10 повторений начнется активная деятельность шишковидной железы, которая отвечает за бодрствование и сон.
  2. Свежий воздух. Прохлада бодряще действует на организм, откройте окна, включите ненадолго кондиционер – и сон как рукой снимет.
  3. Физические упражнения. Приседания, отжимания или прыжки тонизирующе действуют на организм. Если вам необходимо сидеть за компьютером всю ночь, прерывайтесь на каждые 20-30 минут и давайте себе небольшие физические нагрузки.
  4. Питьевой режим. Пейте побольше жидкости. Многие предпочитают употреблять кофе, чтобы не уснуть ночью. Однако важно помнить, что некоторым противопоказано употребление кофеина, а на других людей он не действует вообще. Чашку кофе во время бессонной ночи целесообразней заменить зеленым чаем, водой с лимоном или фруктовым соком.
  5. Цитрусовые. Легкий перекус в виде мандарина или апельсина поможет вам взбодрится и продолжить работу. При этом помните, что плотный ужин вам противопоказан. На переваривание калорийной пищи необходима энергия, поэтому организм будет стараться ее компенсировать сном.
  6. Просмотр юмористического или мотивирующего видео. Прервитесь на несколько минут и посмотрите интересный ролик или видеоклип. Также подойдет быстрая, ритмичная музыка.

Как спать с открытыми глазами?

Для того чтобы спать с открытыми глазами необходимо освоить технику определенных медитаций. Благодаря чему вы обретете состояние гармонии между душой и телом, которое помогает организму расслабится и восстановить свои силы. Медитации требуют особых тренировок, для их проведения необходимо пройти стадию подготовки и научится отключать свое сознание.

Нет комментариев

Написать ответ