Как научиться вставать рано утром?

Как научиться вставать рано утром?

Как часто возникают ситуации, когда человеку нужно вставать ранним утром, но физически он к этому не готов. В итоге, человек не высыпается, у него плохое настроение и упадок сил. Для того, чтобы это предотвратить необходимо научиться правильно вставать по утрам.

Алгоритм действий утреннего пробуждения

1. Одним из самых простых правил раннего подъема является ранний отход ко сну. Необходимо ложиться спать раньше того времени, чем это было прежде.

2. Привыкать к раннему вставанию утром необходимо постепенно. Сначала нужно вставать на 20 минут раньше привычного времени, спустя пару дней еще на 20 минут раньше. Итак нужно увеличить время до 60 минут. Организм, со временем, привыкнет к этому и уже лучше будет реагировать на ранний подъём.

3. Старайтесь никогда не использовать кнопку отсрочки сигнала на будильнике. Расположите будильник на дальнем расстоянии от кровати и утром, когда он заиграет, вам придется встать, чтобы его отключить.

Учимся вставать рано утром
Враг утра — будильник

4. Не давайте себе таких отсрочек как: «рано еще» или «можно поспать еще минут 10». Это только усугубит положение и спутает ваш организм.

5. Отличным способом пробуждения организма является принятие контрастного душа.

6. Правильно питание также способствует раннему пробуждения. Старайтесь не переедать на ночь, не смотреть телевизор и Интернет. Это все может взбудоражить нервную систему и тогда заснуть будет сложнее.

7. Настройте себя на раннее пробуждение. Начните сразу что — то делать (например, чистить зубы или готовить завтрак) и тогда ваш организм отвлечется от желания поспать еще немного.

8. Никогда не меняйте время вашего подъёма. Даже если наступил выходной день — вставать нужно в одно и тоже время. Только так организм привыкнет к режиму.

9. Старайтесь не употреблять алкоголь, а также кофе. Именно они отрицательно влияют на сон.

10. Зарядка также может помочь вам в быстром пробуждении.

Не зря когда-то Б. Франклин сказал, что мудро поступает тот, кто встает рано. Ведь ранний подъем дает нашему организму очень много плюсов. Прежде всего, наилучшим образом проявляется работоспособность человека, он способен запоминать намного больше информации. Также появляется много лишнего времени, которое раньше уходило на сон.

Способов научиться вставать рано утром существует множество. Главное, не останавливаться на достигнутом. Лишь постоянное следование этим советам, поможет вам вставать утром с легкостью, а также с прекрасным настроением.

Видео уроки: как научиться вставать рано утром?

comments powered by HyperComments