Как научиться управлять своими эмоциями?

Как научиться управлять своими эмоциями?

Порой люди могут не понять друг друга при общении. Чтобы решить эту проблему, нужно уметь разбираться в некоторых психологических нюансах. Конечно, самое простое – стараться не создавать барьеры взаимопонимания, но это не всегда возможно. Чтобы облегчить своё общение с людьми, важно научиться управлять собственными эмоциями.

Проблема заключается в том, что разум и логика включаются уже после того, как конфликт произошёл.

Конечно, мозгом человек понимает, что он поступил неправильно, что сначала нужно было всё взвесить, а потом уже говорить, но слишком поздно.

Психолог Э. Клапаред придерживался такой точки зрения, что человек получил эмоции от животных, не способных их контролировать. Он считал, что хладнокровие очень упрощает жизнь и даёт возможность адекватно мыслить. Тем не менее, совсем забывать об эмоциях тоже нельзя – чувства есть средство взаимопонимания между людьми. Именно поэтому многие писатели в своих фантастических произведениях рассказывали, как сложно и даже страшно жить без эмоций. Сейчас стремление человека улучшить свою жизнь с помощью машин-роботов беспокоит психологов, изучающих влияние научного прогресса на общество.

Как же научиться контролировать эмоции?

Существует три основных способа:

1. Распределение эмоций – способ, заключающийся в том, чтобы расширить круг эмоциогенных ситуаций. Итог – эмоции становятся менее интенсивными в каждой из этих ситуаций. Когда человек эмоционально напряжён, ему важно научиться распределять эмоции самостоятельно. Если человек не может этого сделать, эмоции начнут действовать на здоровье крайне негативно, вплоть до инфаркта.

Распределить эмоции можно с помощью расширения своего круга общения, стремления узнать больше нового. Благодаря этому расширяется круг интересов, а значит, чувства распределяются равномерно и не происходит эмоциональных перегрузок.

2. Есть ещё один способ контролирования эмоций – сосредоточение. Суть этого способа: человек сосредотачивается на особо важных событиях и старается не проявлять или, наоборот, интенсивно проявлять эмоции в них.

3. Третий способ – переключение. Здесь эмоции просто переносятся с эмоциогенных ситуаций на нейтральные. К примеру, агрессию и злость можно перенести на «козла отпущения» (главное, чтобы этим «козлом» было что-то нейтральное). Если человек сосредотачивает свои положительные эмоции на незначительных объектах, то важно переключиться на более значимые ситуации.

Как научиться управлять своими чувствами?

Конечно же, каждому человеку подходит свой определённый способ. Нередко выбор способа зависит и от какой-либо конкретной ситуации. Когда подходящий способ подобран, достаточно грамотно им воспользоваться, и эмоции со временем будут всё больше и больше контролироваться, что важно для насыщенной событиями  современного человека.

Видео уроки: как научиться управлять эмоциями?

comments powered by HyperComments