Как научиться не переедать при стрессе?

Как научиться не переедать при стрессе?

Скорее всего, многие люди на определенных этапах своей жизни замечали, что нередко во время переживания сильных эмоций, как негативных, так и позитивных, они теряют способность контролировать количество и качество употребляемой пищи. Этот факт имеет психологическое обоснование.

Так, например, употребление продуктов содержащих большое количество сахара, провоцирует выработку гормонов, которые стимулируют так называемый центр удовольствия, что помогает человеку легче справиться с негативными переживаниями. Но зачастую этот эффект приводит к тому, что человек может попасть в замкнутый круг и очередную жизненную неприятность он снова попытается «заесть» жирной калорийной пищей.

Как избежать переедания при стрессе?

  1. Для начала необходимо научиться определять истинный голод от эмоционального. Если человек способен в значительной степени контролировать себя, то он сможет избежать переедания, понимая, что желание поесть вызвано лишь эмоциями. В этом случае проблема будет решена уже на первом шаге. Но, к сожалению, многие не могут отказать себе в употреблении калорийной пищи, даже отдавая себе отчет в том, что «голод» вызван эмоциональным взрывом.
  2. В таком случае, можно попробовать, к примеру, заменить кусок торта творожным десертом с фруктами или другим полезным и вкусным лакомством.
  3. Кроме того, будет не лишним окружить себя близкими людьми, которые смогут в нужную минуту оказать необходимую поддержку. Ну и конечно же не стоит быть излишне строгими к себе — велика вероятность того, что, начав себя ругать, человек снова захочет, что-нибудь съесть.

Если придерживаться этих простых правил, проблема переедания на эмоциональной почве довольно быстро перестанет быть актуальной.

Видео уроки: как научиться не переедать?

comments powered by HyperComments